Vom Absturz zum Ironman:
Ich habe mich selbst gerettet.
2018 - 2020 verlor ich mich zwischen Arbeit, Zocken, viel zu viel Zucker und Cannabis. 95 kg schwer. Träge und unzufrieden.
2021 zog ich die Reißleine: Boxen, - 20Kg, Disziplin.
Heute kämpfe ich für mich , meine Familie und alle, die nicht aufgeben.
Warum diese Reise?
Gesundheit, Familie, zweite Chance. Ich habe mich entschieden, nicht Opfer zu bleiben.
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Vorbild für Familie & Freunde. Stärke statt Ausreden.
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Gesundheit zuerst. Raus aus Zucker-/ Cannabis sucht.
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Ironman 2025 als klares Ziel.
Meine Geschichte
Kindheit & Sport
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Schon als Kind war Sport ein fester Bestandteil meines Lebens. Ich habe viele Jahre Fußball gespielt und war bis zu meiner Ausbildung immer sehr aktiv.
Ausbildung & Tiefpunkt
(2018 - 2020)
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2018 begann ich meine Ausbildung.
In dieser Zeit verlor ich mich, ungesunde Ernährung, viel Zucker, Cannabis Konsum, mein Gewicht stieg auf 95 kg, ich war träge und unzufrieden. Zweieinhalb Jahre lang drehte sich mein Alltag nur um Arbeit, Zocken, Cannabis Konsum und Essen
Neuanfang durch Boxen
(2021, mit 22 Jahren)
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2021 startete ich mit dem Boxtraining.
Ich nahm mir vor, drei Kämpfe zu bestreiten und dafür musste ich 20 kg abnehmen.
Ausdauertraining und Calisthenics
(2022-2023)
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Nach meinen Boxkämpfen trainierte ich ein Jahr lang Calisthenics, joggte regelmäßig und vertiefte mein Wissen in Trainingsplanung und Ernährung.
Ironman - das große Ziel
(2024-2025)
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2024 fasste ich den Entschluss, innerhalb von nur 10 Monaten einen Ironman zu absolvieren, ohne jegliche Triathlon Erfahrung.
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Ich brachte mir das Kraulschwimmen selbst bei, schrieb meinen eigenen Trainingsplan und coachte mich komplett alleine.
Diese Selbsttransformation
machte mich zu einer ,,Maschine", körperlich wie mental.​
Transformations Überblick
Hier findest du eine kleine Galerie meiner Transformation und Erfolge
Trainingspläne von mir
ehrlich - praxisnah
Ich bin (noch) kein zertifizierter Coach, aber alles, was ich bisher erreicht habe, habe ich mir selbst erarbeitet vom Abnehmen bis zum Ironman Finish. Auf Wunsch teile ich meine Erfahrungen in Form von Trainings und Ernährungsplänen. Dabei lege ich großen Wert auf Individualität. Jeder Körper ist anders, deshalb bevorzuge ich personalisierte Pläne. Wer möchte kann auch Einblick in meinen eigenen Plan während meiner Ironman Vorbereitung bekommen, roh, unverfälscht, genauso wie ich ihn selbst umsetze.
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Ernährungs und Trainingspläne auf Wunsch
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Fokus auf individualität statt 0815 Standardplänen
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Einblick in meinen eigenen Ironman Plan möglich
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Erfahrung aus eigener Transformation (95 - 76 kg, Boxen, Ironman 2025)
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Noch in Qualifikation - Ziel: anerkanter coach
Team, Sponsoren, Partner & Unterstützer
Was kommt als nächstes ?
Zukünftige Ziele & Events
03.10.2025 / LAST SOUL ULTRA
DNF -> LAP 11 -> 10:58:23.720 -> 73,7 KM
Mein erster Ultralauf. Eine mentale und körperliche Grenzerfahrung, hier will ich zeigen, dass Ausdauer mehr ist als nur Training. Es ist Willenskraft.
XX.XX.202X / Die schwerste Tour de France Etappe fahren
Die wohl härteste Etappe der Tour de France mit dem Rennrad fahren, kein offizielles Rennen, sondern eine persönliche Herausforderung. Mein Test, um mich an meine Grenzen zu pushen, bevor es nach Frankfurt geht.
28.06.2026 / IRONMAN Frankfurt
Das große Ziel: IRONMAN Frankfurt 2026. Diesmal will ich nicht nur finishen, sondern auch meine Zeit verbessern.
Oli's Blog
In Oli's Blog nehme ich dich mit auf meine sportliche Reise, ehrlich, nah und ungefiltert.
Hier teile ich meine Gedanken rund um Wettkämpfe, Training und mentale Stärke.
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